To takie proste!
Strona głowna  /  ZABAWY KULINARNE
ZABAWY KULINARNE
 
                                                     
 
 
                                     Warsztaty kulinarne 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Na warsztatatch kulinarnych dzieci poznają zasady zdrowego żywienia. Podstawą doboru przygotowywanych przekąsek i deserow jest Piramida zdrowego żywienia.
Wędrujemy z dziećmi od najniższego szczebla piramidy w górę i poznajemy po kolei grupy produktów i ich znaczenia dla 
zdrowia dzieci i dorosłych .
Wybieramy to co dla nas najlepsze, samodzielnie przygotowujemy  zdrowe przekaski i desery.
 
 
 
 
Temat: Jedz owoce, bo mają witamin moce!                                 
N a zajęciach poznamy wartości owoców naszych polskich sadów : jabłka , gruszki , śliwki ,winogrona , przygotujemy z nich zdrowe przekąski ,będziemy kroić, blendować, mieszać na nabijać na wykałaczki i próbować dla zdrowia i mocy !!!
Koktajl „Szarlotka" bez cukru      
Szarlotka jest jednym z ulubionych ciast , ale jak każde ciasto jest dość kaloryczne. dlatego przygotujmy coś co będzie w smaku przypominało ten pyszny wypiek a będzie zdrowie i mniej kaloryczne .
 
Koktajl „Szarlotka" bez cukru      
Szarlotka jest jednym z ulubionych ciast , ale jak każde ciasto jest dość kaloryczne.
Składniki:
  • duży jogurt naturalny (najlepiej grecki)
  • 1/2 łyżki miodu
  • pół łyżeczki cynamonu
  • 1 obrane jabłka
Sposób przygotowania:
Jabłka należy umyć, pozbawić gniazd nasiennych, a następnie pokroić na mniejsze kawałki. W dzbanku lub innym naczyniu, którego użyjecie, umieścić jogurt porcjami dodawać jabłka i blendować. Po zmiksowaniu całej ilości jabłek należy dodać pozostałe składniki i ponownie zmiksować.
dlatego przygotujmy coś co będzie w smaku przypominało ten pyszny wypiek a będzie zdrowie i mniej kaloryczne .
 
 
Winogronowy jeż
Składniki:
Gruszka ,winogrona
dowolne owoce na grzbiet jeża
wykałaczki
goździki lub ziele angielskie na oczka jeża
 
 
 
 
 
 
Gruszkę myjemy, suszymy i obieramy do połowy, ale tylko tą część, gdzie jest ogonek. Obraną część gruszki możemy posmarować sokiem z cytryny. Wówczas nie będzie ciemnieć. Winogronowe koreczki nabijamy na gruszkę, ale tylko w miejscach gdzie jest skórka.
Z 2 goździków robimy oczka. Na ogonek gruszki nabijamy różowe winogrono, będzie to nosek.

 
 
Temat: Jajka
Zbliżają się Święta Wielkanocne , których nieodłącznym elementem jest jajko . Na naszych warsztatach również zajmiemy się jajkami .Poznamy ich wartości odżywcze, dowiemy się dlaczego należy jeść jajka .
Przygotujemy jajka faszerowane na dwa sposoby .Będziemy obierać ze skorupki, szatkować , rozcierać , mieszać , faszerować , doprawiać , ozdabiać i degustować.
 
Farsze do jajek
 
 
 
Jajka ugotować na twardo ostudzić , obrać ze skorupek , przekroić na pół , ostrożnie wyjąć żółtka, i przełożyć do     miseczki ..Składniki farszu rozetrzeć na jednolita masę .

żółty
   2 zółtka , 2 łyżki bryndzy ,
   kurkuma ,sól i pieprz , papryka czerwona ,koperek , ziarenka pieprzu lub angielskiego ziela do dekoracji .
 
 
 
 
 
 
różowy
2 żółtka , 2 łyżki rozdrobnionej ryby - wędzony łosoś , sól , pieprz do smaku , do dekoracji oliwki nadziewane papryką , zielona pietruszka .
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Temat: Kipi kasza …....  
 
Spotkanie odbędzie się pod hasłem „Kipi kasza , kipi groch „.Poznamy różne rodzaje kasz dowiemy się jakie jest ich zastosowanie i ich wartości odżywcze .
P rzygotujemy dwie przekąski z wykorzystaniem kasz smaczne sałatki z wykorzystaniem kaszy i groszku .
SAŁATKA ARABSKA Z KUSKUS - TABULE - składniki:
 
  - 25 dag kaszykuskus ,sok z 1-2 cytryn (zależnie od smaku), 6-8 łyżek oliwy  z oliwek
  - 3 pomidory ,1 papryka czerwona,1 zielony  ogórek,1 cebula, 1 łyżka zielonej  pietruszki
  - 1 łyżka świeżej kolendry (niekoniecznie)S
 
Sposób przygotowaniaKaszę zalewamy wrzącą osoloną wodą tak, by była lekko przykryta, i czekamy, aż woda wsiąknie, około 5-6 min - nie gotujemy. Sparzone pomidory obieramy ze skórki. Wszystkie składniki siekamy bardzo drobno i wraz z oliwą, solą i 1/2 łyżeczki pieprzu mieszamy z kaszą. Odstawiamy do lodówki na kilka godzin. Tabule można spokojnie przygotować dzień wcześniej.
 
Domowe rafaello - proste, smaczne, eleganckie kuleczki
 
Składniki (na ok. 20 pralinek)                           
  • 20 całych migdałów             
  • 10 dag. kaszy jaglanej
  • kilka łyżek wiórków kokosowych
  • 3 łyżki miodu
  • kilka łyżek kaszy manny
  • ew. kropla aromatu migdałowego
Migdały blanszujemy: zalewamy wrzątkiem na 10 min lub zimną wodą na całą noc
i zdejmujemy skórki. Kaszę płuczemy we wrzątku, po czym gotujemy na sypko. Odcedzamy dokładnie. Miksujemy kaszę jaglaną z miodem. Najprawdopodobniej powstała masa będzie zbyt rzadka –wówczas dodajemy po troszku kaszy manny, aż zgęstniej na tyle, by lepiła się mocno do palców (polecam schłodzić w lodówce na ok. godzinę). Do miseczki wsypujemy wiórki. Każdy cały migdał obklejamy masą z kaszy i formujemy kuleczkę, którą następnie obtaczamy w wiórkach. Można jeść od razu, przechowujemy w lodówce.

 
 
 
 
Temat: Ryż
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Na warsztatach poznamy wartości odżywcze ryżu , dowiemy się gdzie i jak się uprawia ryż . Poznamy i porównamy rodzaje ryżu .Przygotujemy pyszne sałatki ryżowe jedną słodką , druga pikantną . Będziemy kroić siekać ,mieszać , doprawiać i degustować ze smakiem .
 
Sałatka z ryżem, i warzywami
 
Składniki
1. torebka ryżu brązowego lub zwykłego 
2. mała puszka kukurydzy
3. mała puszka groszku konserwowego           
4 .pół papryki czerwonej
5 .mały jogurt grecki
6. koperek ,
7. 2 łyżki majonezu , sól,pieprz
 
Ryż ugotować wg instrukcji na opakowaniu.
ukurydzę i groszek odcedzić , paprykę pokroić w kosteczkę.
Koperek posiekac. Wszystko wrzucić do duzej miski,wymieszać. Dodać sol, pieprz i majonez i ponownie wymieszac :)
 
Szafranowy ryż
 
 1.Kubek ryżu
  2. Puszka ananasów
  3. Łyżka cukru
  4.Szczypta szafranu
 
Sposób przygotowania:
Do garnka wlej dwa kubki wody , dodaj szczyptę szafranu i ryż. Ananasy pokrój na kawałki. Do miski wsyp ugotowany ryż, dodaj cukier, pokrojone ananasy i starannie wymieszaj wszystkie składniki. Podawaj w miseczkach.
 
 
 
 
Temat :Zdrowe węglowodany – makaron

Na spotkaniu porozmawiamy o tym co jeść w okresie zimowym okresie , poznamy zdrowe węglowodany , w szczególności zajmiemy się makaronem .Przygotujemy przekąski ze zdrowymi dodatkami .

 

Sałatka z makaronem i tuńczykiem

Składniki:
  • 300 g makaronu świderki                                                                                          
  • 2 puszki tuńczyka w sosie własnym
  • 2 marchewki 
  • sok z 1/2 cytryny (albo mniej – do smaku)
  • 1 zmielony ząbek czosnku
  • 2 łyżki zmielonej natki pietruszki
  • 2 łyżki zmielonych liści bazylii
  • 60 ml oliwy z oliwek
  • sól, czarny pieprz

Makaron ugotuj według wskazówek podanych na opakowaniu (powinien być al dente). Następnie odcedź, przełóż do miski, polej połową oliwy, wymieszaj i ostudź.
Do makaronu dodaj odcedzonego tuńczyka oraz marchewkę starta na drobnych oczkach – wymieszaj. Listki bazylii, pietruszki, ząbek czosnku oraz pozostałą oliwę umieść w blenderze, następnie zmiksuj i przełóż do makaronu, przypraw do smaku solą, pieprzem oraz sokiem z cytryny . Wszytko razem dokładnie wymieszaj. Sałatkę wstaw do lodówki na około godzinę, aby wszystkie smaki „przegryzły” się. Przed podaniem, sałatkę udekoruj świeżymi listkami pietruszki.

 

Muszle faszerowane szpinakiem i fetą
  • 250 g muszli makaronowych conchiglioni                                                               
  • 250 g sera feta
  • 250 g mrożonego szpinaku
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
  • sól, świeżo mielony pieprz do smaku
 
Przygotowanie
  1. W osolonej wodzie ugotuj makaron al dente
  2. Przygotuj nadzienie – na patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek, dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku.
  3. Do czosnku dodaj szpinak i duś na mniejszym ogniu. Podgrzewaj wszystko na patelni przez ok. 5 minut.

 

Temat: BURAKI

 
Na spotkaniu porozmawiamy o wartościach odżywczych buraków, które mają ogromne odżywcze i lecznicze właściwości. Dzięki nim mamy lepszą odporność. Szklanka soku z buraków potrafi zdziałać cuda: uchroni przed katarem i doda sił. Przygotujemy kanapki z pastą z buraków i twarogu i pyszny, zdrowy koktajl z buraka.
 
  Kanapki z pastą z buraków i twarogu    
   
  Składniki:                                                                                  
   1/2 buraka
   1/4 kostki sera twarogowego półtłustego
   Łyżka jogurtu naturalnego
   Kromka chleba żytniego
  1/2 małego jabłka
  Ugotuj lub upiecz buraka, pokrój na kawałki. Następnie wymieszaj z rozgniecionym widelcem twarogiem i jogurtem naturalnym. Dopraw do smaku, połóż na kromce chleba. Zjedz z jabłkiem
 
 
 
 
Pyszny i zdrowy koktajl z buraka                                         
Składniki:                                                                                            
1/2 jabłka
1 burak
1mała marchewka
3 łyżki jogurtu naturalnego
1/3 szklanki soku z buraka do smaku
 
Ugotowanego buraka i surową marchewkę obieramy ścieramy na tarce, jabłko kroimy na małe kawałeczki przekładamy do blendera, dodajemy jogurt i sok z buraka. Miksujemy do uzyskania jednolitej, aksamitnej konsystencji. Jeśli koktaj jest zbyt gęsty możemy dodać trochę wody mineralnej. Ponownie miksujemy i gotowe.
 
 
Temat : Desery ze śliwkami desery bez cukru
Na spotkaniu w dalszym ciągu będziemy rozmawiać o owocach a szczególnie o śliwkach.
Ale również o złym wpływie cukru na nasze zdrowie . Dowiemy się dlaczego nie należy go spożywać zbyt wiele i jak go zastępować .
Przygotujemy słodki deser ze śliwkami i dodatkiem , jogurtu ,miodu , nasion chia i płatków owsianych .
 
Deser jogurtowy ze śliwkami i chia .
 
Składniki :
  • mały kubek jogurtu greckiego                
  • 10 – 15 dag śliwek
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka nasion chia
Śliwki umyć , pokroić na kawałki ,jogurt pomieszać z nasionami chia i miodem , połowę śliwek zblendować z dodatkiem cynamonu na dnie szklanki ułożyć pokrojone śliwki , posypać płatkami owsianymi ,następnie jogurt i mus śliwkowy , można udekorować , kawałkami śliwek lub innymi owocami.
Polecamy także :Pyszny deser z kaszy jaglanej i owoców-bez cukru.
 
Składniki:
    100 g kaszy jaglanej
    1 jabłko
    4 śliwki
    ½ gruszki
    2 łyżki rodzynek
    2 łyżki miodu (do smaku)
    ½ dużego jogurtu greckiego
 
Kaszę płuczemy wrzątkiem , gotujemy na sypko , owoce kroimy w kostkę, dodajemy rodzynki, miód i jogurt, mieszamy.
 
 
 
 
 
Temat: Co jeść żeby zdrowym być? Owoce z naszych sadów
Na zajęciach omówimy sposób organizowania warsztatów i umówimy się jak zachowywać się na warsztatach .
Porozmawiamy o Zasadach zdrowego żywienia i poznamy „piramidę żywienia „ .
Poznamy wartości owoców naszych polskich sadów : jabłka , gruszki i śliwki .
Przygotujemy z nich pyszną „Jesienna sałatkę”
Jesienna sałatka
Jeśli jesień to jabłka, gruszki, śliwki , czyli wszystko to, co znajduje się w naszej jesiennej sałatce, która jeszcze pachnie latem. Polecamy taką wspaniałą dawkę witamin każdemu.
 
 
 
Składniki
  • 1 gruszka                                                                                                     
  • 1 jabłko                                                         
  • 10 śliwek
  • garść rodzynek
  • 3 łyżki pestek słonecznika lub orzechów włoskich
  • sok z 1/2 cytryny
  • 3 łyżki miodu
 
Sposób przygotowania
Gruszkę, jabłko bez gniazd nasiennych (ale ze skórką) pokroić w kostkę lub plastry. Skropić sokiem z cytryny. Śliwki pokroić w ćwiartki. Połączyć wszystkie owoce i wymieszać z miodem. Sałatkę posypać pestkami słonecznika lub orzechami włoskimi.
Można dodać brzoskwinie lub garść zielonych winogron.
 
 
Temat :Na wzmocnienie po zimie
Na spotkaniu  porozmawiamy o tym co jeść w poziomowym okresie , poznamy zdrowe węglowodany , wartości ze spożywania ryb i mrożonych warzyw.
   
 
Sałatka z makaronem i tuńczykiem
Składniki:Sałatka z makaronem i tuńczykiem
  • 300 g makaronu świderki
  • 2 puszki tuńczyka w sosie własnym
  • 2 marchewki 
  • sok z 1/2 cytryny (albo mniej – do smaku)
  • 1 zmielony ząbek czosnku
  • 2 łyżki zmielonej natki pietruszki
  • 2 łyżki zmielonych liści bazylii
  • 60 ml oliwy z oliwek
  • sól, czarny pieprz
Makaron ugotuj według wskazówek podanych na opakowaniu (powinien być al dente). Następnie odcedź, przełóż do miski, polej połową oliwy, wymieszaj i ostudź.
Do makaronu dodaj odcedzonego tuńczyka oraz marchewkę starta na drobnych oczkach – wymieszaj. Listki bazylii, pietruszki, ząbek czosnku oraz pozostałą oliwę umieść w blenderze, następnie zmiksuj i przełóż do makaronu, przypraw do smaku solą, pieprzem oraz sokiem z cytryny . Wszytko razem dokładnie wymieszaj. Sałatkę wstaw do lodówki na około godzinę, aby wszystkie smaki „przegryzły” się. Przed podaniem, sałatkę udekoruj świeżymi listkami pietruszki.
 
Muszle faszerowane szpinakiem i fetą  
  • 250 g muszli makaronowych conchiglioni                                                                   
  • 250 g sera feta
  • 250 g mrożonego  szpinaku
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
  • sól, świeżo mielony pieprz do smaku
Przygotowanie
  1. W osolonej wodzie ugotuj makaron al dente
  2. Przygotuj nadzienie – na patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek, dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku.
  3. Do czosnku dodaj szpinak i duś na mniejszym ogniu. Podgrzewaj wszystko na patelni przez ok. 5 minut.
  4. Patelnię zdejmij z ognia przestudź. Szpinak wymieszaj z serem i dopraw solą, pieprzem oraz gałką muszkatołową.
 
 
Temat :Na Wielkanoc – jajka i chrzan
Na spotkaniu porozmawiamy o tradycyjnych potrawach Wielkanocnych a szczególnie o jajkach i chrzanie , poznamy ich symboliczne znaczenie i wartościach odżywczych Przygotujemy świąteczne zdrowe przekąski .
 
 
 
 
Wielkanocne baranki z jajek                                                                                            
                                                                                                                                
Jajka faszerowane pastą chrzanową                                                                                                                
Sposób przygotowania: Jajka obierz i przekrój na połówki.
Wyjmij żółtka i zmiksuj z białym twarogiem i chrzanem
Dopraw do smaku solą i pieprzem. Pastą faszeruj połówki jajek.
Posyp nasionkami uprażonego sezamu lub słonecznika .
 
 
Jajka w zielonych gniazdkach
 
      Składniki:
  •     3 jajka 6 plastrów szynki drobiowej
  •      kiełki brokuła lub rzodkiewki
  •     długi szczypiorek
 Jajka ugotuj na twardo , obierz z łupinek i przekrój wzdłuż na pół. Jogurt grecki dokładnie wymieszaj z chrzanem, sokiem z cytryny i przyprawami. Na talerzu ułóż szczypiorek, na nim plasterek szynki, następnie porcję kiełków i jedną połowę jajka. Zwiąż całość szczypiorkiem i udekoruj odrobiną sosu chrzanowego.
 
 
Na sos chrzanowy:
  • małe opakowanie jogurtu greckiego (180g)
  • 2 łyżeczki chrzanu
  • odrobina soku z cytryny
  • sól i pieprz do smaku
Temat : Ziarna i ziarenka
Na warsztatach kulinarnych porozmawiamy o wartościach odżywczych ziarenek. Przygotujemy smaczną i zdrową granolę oraz krem czekoladowy ze słonecznika.
                       
 
 Domowa granola-zapiekane płatki owsiane  z owocami i ziarnami
  • 1 i ½ szklanki płatków owsianych                                                                                                                           
  • ½ szklanki suszonych owoców np. daktyli, śliwek, rodzynek
  • ½ szklanki sezamu, siemienia lnianego lub pestek dyni
  • 1 łyżeczka cynamanu
  • 3 łyżki miodu płynnego
  • 1/3 szklanki gotowanej wody lub zielnej herbaty
Do granoli można dodawać inne składniki: orzechy włoskie lub nerkowca, wiórki kokosowe, inne.
Przygotowanie: piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Dużą blachę wyłożyć papierem do piezenia. Do miski wsypać płatki owsiane, dodać posiekane owoce, ziarna sezamu, słonecznika, cynamonem, wszystko wymieszać . Herbatę (wodę) połączyć z miodem
i wlać do miski z płatkami. Wymieszać in włożyć na przygotowaną blaszkę. Rozłożyć równomiernie na całej powierzchni. Wstawić do piekarnika i piec przez 10 minut. Po tym czasie przemieszać płatki i piec przez kolejne 10 minut. Jeszcze raz przemieszać i piec przez 3 minuty na lekko miodowy kolor. Posypać rodzynkami, zostawić do ostudzenia.
 
Czekoladowa pasta ze słonecznika, bez cukru
  • 300 g wyłuskanych ziaren słonecznika                                                                                                            
  • 15 g soku z cytryny                                                                                                                                   
  • 40-50 g kakao
  • 10-14 suszonych daktyli (im więcej daktyli tym bardziej słodka pasta)
  • około 50 ml wody
Ziarna słonecznika zamoczyć na noc. Następnego dnia ziarna słonecznika odsączyć i opłukać pod zimną bieżącą wodą. Daktyle namoczyć aby można je było zblendować.
 
 
 
  Temat : Walentynkowe przekąski –
              „Przez żołądek do serca”
 
Na warsztatach kulinarnych porozmawiamy o tym jakie znaczenie w naszym życiu ma jedzenie. Czy jemy tylko dlatego, bo jest to konieczne aby żyć?Zbliżają się Walentynki czyli dzień okazywania sobie serdecznych uczuć, miłości. Dzieci będą miały okazję przekonać się jak za pomocą jedzenia mogą wyrazić uczucia. Przygotujemy serduszka z parówek, pomidorków, ciasta. Będziemy kroić, wycinać, smarować, składać serca, nabijać na wykałaczki.
                                                             
                                                         Słodkie kanapeczki
                                                Potrzebujemy 2 kromki w buchty
          drożdżowej w jednej wycinamy 
          serduszko foremką do ciastek
          smarujemy dżemem i sklejamy
          z wyciętego serduszka robimy małą kanapeczkę.
 
                                 
 
KORECZKI SERDUSZKA  Z PARÓWEK i POMIDORKÓW .                                                                                                                   
 
      Połóż mini parówkę przed sobą.                 Przetnij ją w skos
     dokładnie na dwie jednakowe części.
     Jeśli masz większe parówki
     możesz uciąć ich końce w skos                  i złączyć je ze sobą, a środek zjeść.
    Odwróć te części – połącz wykałaczką i serduszko gotowe.
To samo możesz zrobić z pomidorkiem podłużnym.       
Serduszka możesz tez zrobić z cząstki mandarynki , wycinać ,foremką z sera żółtego , papryki i itp.
 
 
 Temat : Marchewka
Na spotkaniu porozmawiamy o wyjątkowych właściwościach marchewki Marchewka stanowi doskonały dodatek do wielu dań urozmaica ich walory smakowe, a także ze względu na swoją intensywną barwę nadaje potrawom atrakcyjny wygląd. Co więcej, można ją przyrządzić zarówno na surowo, jak i gotowaną i pieczona . Warto wiedzieć, że spożywanie tego warzywa niesie dla zdrowia wiele korzyści.
 
Krem z marchewki z czarnuszką                                                                                       
                           
Składniki                                                                                                                                            
4 dorodne marchewki
6 posiekanych ząbków czosnku
3/4 szklanki greckiego lub bałkańskiego jogurtu
oliwa do smażenia
sól, pieprz, czarnuszka

 
Przygotowanie
Marchewkę zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. Rozgrzać oliwę na patelni, smażyć marchewkę razem z czosnkiem. Dodać sól i pieprz. Marchewka powinna się zrumienić i mocno zmięknąć, a czosnek zeszklić. Usmażoną masę ostudzić, wymieszać z jogurtem, doprawić do smaku, posypać czarnuszką. Podawać do chleba
 
Pasta marchewkowa z daktylami i słonecznikiem
                                                
          Składniki                                                     
          3 marchewki,                 
          4 daktyle,
          2 łyżki słonecznika
          cynamon,
 
 
 
Przygotowanie
Marchewkę obieramy kroimy w słupki ,pieczemy w piekarniku w temp.180 około 20minut , następnie kroimy . Namaczamy daktyle i słonecznik najlepiej na noc.
 
 
  Temat : Zdrowe desery bez cukru                    
 
Na spotkaniu w dalszym ciągu będziemy rozmawiać o owocach a szczególnie o śliwkach.
Ale również o złym wpływie cukru na nasze zdrowie . Dowiemy się dlaczego nie należy go spożywać zbyt wiele i jak go zastępować .
Przygotujemy słodkie desery ze śliwkami i dodatkiem kaszy jaglanej , jogurtu ,miodu , nasion chia i płatków owsianych .
 
Deser jogurtowy ze śliwkami i chia .
Składniki :                                                                                                                              
- mały kubek jogurtu greckiego
- 10 – 15 dag śliwek
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka nasion chia
 
Śliwki umyć , pokroić na kawałki ,jogurt pomieszać z nasionami chia i miodem , połowę śliwek zblendować z dodatkiem cynamonu na dnie szklanki ułożyć pokrojone śliwki , posypać płatkami owsianymi ,następnie jogurt i mus śliwkowy , można udekorować , kawałkami śliwek lub innymi owocami
 
   Pyszny deser z kaszy jaglanej i owoców-bez cukru. 
 
        Składniki:                                                                                                       
  100 g kaszy jaglanej
  - 1 jabłko
  - 4 śliwki
  - ½ gruszki
  2 łyżki rodzynek
   - 2 łyżki miodu (do smaku)
    - ½ dużego jogurtu greckiego
         
Kaszę płuczemy wrzątkiem , gotujemy na sypko , owoce kroimy w kostkę, dodajemy rodzynki, miód i jogurt, mieszamy.

 
 

 

Ostatnia aktualizacja: 2020-03-20